周りの支えを補強するって事は、①構造的にはヒンジが膝で、②上支柱の大腿骨・大腿四頭筋と➂下支柱の脛骨・脛骨筋で、ヒンジ（膝関節）に過剰に上下力や左右歪力が加わらない様に護っていて、上支柱と下支柱を鍛えるといいと言う事なんでしょう、きっと・・・。
だから、大腿四頭筋を鍛えるってその辺の違和感を解消するにはとっても有効と言う事なんだね。
ただ、大腿四頭筋を鍛えるって言う事では、何とか膝に過負荷にならず的確に且つ簡単にその上下部位（膝と上肢・下肢）をトレーニング出来たらいいので、足踏み機は有効で感心。 食の面では、豚足などコラーゲンを食す。
運動面はまずストレッチから始めて、ゆっくりスクワット運動や膝に負荷が少ない「使い易い足踏み機」で太腿の筋肉を鍛える、これにより膝関節を補強する。そうすればテニスでもダイナミックなプレーができるし、ランニングでもトレッキングでも平気、一石二鳥だね🥰！
