急に体調が優れない時がありますが、概ね原因は近頃❶不規則な生活、❷ストレスを感じる事、❸過労、❹睡眠不足が続いたりした時などです。 体調不良だと以下の様な状態が生じます。
①テニスなどの趣味をやっていても楽しめない。
②焦りや不安感がつきまとう。
③物事に集中力出来ない。
④疲労感を感じる。
⑤休養を取りたいので寝ようとしても眠れない・すぐに目が覚める。
⑥怒りっぽい・イライラしやすい。
⑦次の予定（仕事など）が憂鬱・億劫になる等です。
それは、体調のバランスが崩れ緊張し過ぎで血流が不調（寒気を感じる）となったり、全身に栄養が行き渡りにくくなり（食欲不振や下痢や消化不良など）疲労物質が停滞して体調が改善せず疲れ易いなど体調の不良症状が現れている訳です。
①先ずは、ひどい急な症状で病院での診察が必要なら最優先で診察を受けて下さい。
②次に、休暇等を取りゆっくり休んで下さい。それにより、ストレス緩和を図り、十分な睡眠をとることで体力を回復させ、寝起きや食事も規則正しくすると良いです。なぜなら十分な睡眠と規則正しい栄養補給で心身ともに完全な休養状態に入り、脈拍や呼吸はゆっくりとなり、ストレスや緊張が減り筋肉は穏やかに解放され血圧は下がり心身が安定して来ます。
併せて、食生活は、このサイトで既に載せた「薬膳酒」から、ストレスを緩和し過労を癒し十分な睡眠が出来る「鍋」などのレシピを載せて行きますので参照して下さい。
