例えば、高速バスや飛行機の座席を倒す時とか、後ろの人のスペースの入る問題に対しては、「すみません、少し倒しますが……。」と声かけをすることで、穏やかな関係性を築く有効な手段です。コミュニケーションが生まれる事で相手との関係が変化します。ほんの一言やり取りをすれば相手が普通の人に見えるようになったという様な経験がある人もいると思います。
このような互いのやり取りの際、ストレス緩和及びメンタル安定のために、下記のの食材・食物を摂取する様にしてます。具体的には次のような栄養素（食材や食品）にその効果が有ります。
メンタルを安定させ、ストレスを軽減する食べ物はとなると？
下記の栄養素をとるのがおすすめです。
トリプトファン（バナナや大豆製品など）
GABA（発芽玄米やキムチなど）
ポリフェノール（チョコレートなど）
ビタミンB群（肉や魚、乳製品など）
ビタミンC（緑黄色野菜や果物など）
ビタミンE（ナッツ類など）
これらの栄養素をとりストレスを軽減しましょう。大谷さん,真美子さん,も数々の良い事、悪い事があると思いますが、ぜひこのサイトをご覧になって更なる向上をお祈りします。
